坐月子不能喝水 产后水肿是病吗?

2017-11-27 来源:凯发k8网址有限公司  人气:

产后坐月子,很多妈妈们经常会听婆婆说,不能喝水,多喝浓汤,这样对身体恢复好。妈妈们心里感动着遇到个好婆婆,殊不知这是老人家们好心办坏事。坐月子在中国已经延续了五千年,其中有精华也有糟粕,所以我们要取其精华,跟医学与时俱进,科学坐月子。

 

产后误区:坐月子不能喝水,加重身体水肿


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凯发k8网址会馆的高级营养师朱刚认为产后会有一个水肿期,每个妈妈都担心喝水会水肿更厉害,其实这样是不科学的。产后第一周建议尽量少喝水,但不是建议妈妈们不喝水,还是要适量的补充水分,若因为怕水肿不喝水,反而会造成体质燥热,非常容易便秘。

妈妈们真的不想水肿该怎么办?建议可以靠着食补利尿(如红豆水,下面月子餐谱推荐)来帮助排除体内瘀积的水分。水肿也分很多类型,有的妈妈水肿不是因为生产,有可能是真的生病了,需要对症下药,才能解决问题。

 

产后水肿的原因与症状

 

1、孕期水肿是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的。主要平时注意选择舒适的鞋子和宽松的衣物,不要长坐、长站,多运动,调整饮食,避开高糖高盐食物即可。

 

2、产后水肿主要是因为体内水液潴留,不能顺利排出造成的。大部分的妈妈产后随着排尿和排汗的增加,水肿情况就会慢慢消失,大概在产后四周就会恢复正常。

 

3、病理性水肿,主要是因为妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。水肿部位呈现在下肢部位,双手、脸部、腹部等。如用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗黄等现象。

 

产后水肿怎么办?
 

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一、快速排出体内多余的水分

新妈妈整个孕期体重会增加12千克,婴儿和胎盘的重量约占5.5千克,所以新妈妈实际增加的体重为6.5千克。很多妈妈都说产后水肿得厉害,实际上在这6.5千克重量中,有4千克是水分,所以产后消除水肿关键的是如何促进身体多余水分排出。

 

1、饮食要清淡少盐

新妈妈的月子餐不要太咸,放太多酱油,或是食用腌制食品、罐头食品等,因为这些食品会使身体水分滞留,不易排出。


2、少喝水不等于不喝水

产后关键性的第一周不能达到"利水消肿"的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面的影响。所以产后第一周尽量少喝水。



3、月子餐分三个阶段

凯发k8网址会馆的高级营养师朱医生说,月子餐实施阶段性食补,产后第一阶段主要饮食重点在利水消肿,排除恶露,因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露,后补气血。恶露越多,越不能补。

 

二、产后水肿食疗


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1、山药薏米粥

准备材料:山药、芡实、薏米、米酒、冰糖各适量。

做法:将适量的山药、芡实、薏米洗干净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。第二天连同米酒也一起放入豆浆机,选择营养米粥的功能。煮好后,可以根据个人口味添加冰糖。

功效:补气,去水肿。

 

2、红豆稀饭

 

准备材料:红豆15克、大米30克。

做法:将红豆泡入水中,浸泡一个晚上。红豆和大米洗净放入电饭锅,加入清水,煮成粥。煮至软烂的状态,盛入碗中即可。

功效:很强的利尿作用,对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。

 

3、红枣蜂蜜柚子茶

准备材料:柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。

做法:柚子去掉外皮和白丝,取果肉掰成小块。然后红枣去核、枸杞洗干净,锅中倒入适量的水,加入冰糖。冰糖融化的时候,倒入柚子果肉。然后放入枸杞和红枣,用大火煮开。然后换成小火,煮到枸杞膨胀,即可关火,柚子茶盛入碗中。

功效:柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。


凯发k8网址会馆附上产后一周食谱,希望对坐月子的妈妈有所帮助!


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第一天

早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果

午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤

下午茶:水果,牛奶玉米羹。

晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭

夜宵:牛奶,助眠水。(助眠水是爱帝宫的秘制汤,对去水肿排恶露很有帮助)

 

第二天

早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯

午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭

下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥

晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉

夜宵:牛奶,助眠水

 

第三天

早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角

午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)

下午茶:水果,水果西米露,水晶饺

晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜

夜宵:牛奶

 

第四天

 

早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小笼包,八宝粥

午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、皇帝菜,乔麦饭

下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃

晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。


第五天

早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥

午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭

下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)

晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡

夜宵:牛奶

 

第六天

早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋

午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜

下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果

晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜

夜宵:牛奶

 

第7天

早餐:带壳蛋,莴笋丝,核桃豆浆,咸香花生,两个豆沙包,瑶柱瘦肉粥

午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜

下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐包

晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤

宵夜:牛奶,心形椰香包,鲢鱼小米粥